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中医揭秘夏至节气起居注意事项

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来源: 作者: 2019-06-08 07:28:12

中医揭秘夏至节气起居注意事项

[导语]今天是中国农历的夏至节气,中医认为这个节气做好养生是非常重要的,为此这里介绍了夏至节气起居注意事项,以供大家参考。  夏至起居调养,应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,并利用午睡补充夜里的睡眠不足。而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。  夏季炎热,“暑易伤气”,若汗泄太过,令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。合理安排午休时间一为避免炎热之势,二可缓解疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,利于消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为温水冲澡时的水压及机械按摩作用可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。  另外,夏日炎热,胰理开泄,易受风寒湿邪侵袭。睡眠时不宜用扇类送风,有空调的房间室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、打太极拳、做广播操为好。不宜做过分剧烈的运动,若运动过激,可导致汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。  温馨提示:由于夏至养生属于一年之中最重要的两个节气之一,所以大家一定要引起重视,如有其它疑问,可咨询专业医师。

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